Exercícios Velocidade de Reacção

EXERCICIOS DE VELOCIDADE DE REACÇÃO

A velocidade de reacção tem o seu desenvolvimento facilitado pela coordenação do movimento, através do rápido processamento da informação, tendo por consequência a automatização do gesto técnico necessário para cada momento das acções defensivas. Para mel

EXERCÍCIO 01: O guarda-redes fica de frente para uma parede, a uma distância de dois metros. O Treinador fica atrás e irá jogar uma bola de andebol contra a parede para que o guarda-redes faça a defesa A bola deve ser jogada em lados e alturas variadas.

EXERCÍCIO 02: O guarda-redes fica deitado de costas com os braços soltos ao longo do corpo. O treinador fica de pé junto da sua cabeça, segurando uma bola em cada mão. Largar as bolas alternadamente na altura do rosto para o guarda-redes fazer a defesa.

EXERCÍCO 03: O guarda-redes fica deitado de costas com uma bola de Futsal. Ele irá jogar a bola para cima, fazer uma volta de 360º e pegá-la novamente sem a deixar ir ao solo. Alternar os lados das voltas.

EXERCICIO 04: Dois a dois, deitados de bruços com os braços soltos ao longo do corpo, distanciados mais ou menos um metro entre si. No meio dos dois uma bola de Futsal. Ao sinal do treinador devem tentar puxar a bola para junto do seu corpo.

EXERCICIO 05: Em pé, segurando a bola com os braços estendidos para a frente na linha dos ombros. Soltar a bola, bater palmas em cima e apanhar a bola antes que ela chegue à altura da sua cintura.